§ 09
Kostfibre pr. MJ
Indeholder min dagskost nok kostfibre i forhold til energien?
Svar: Beregneren finder, hvor mange gram kostfibre kosten indeholder pr. megajoule energi, og sammenligner med NNR 2023's anbefaling på cirka 3 g fibre pr. MJ — svarende til mindst 25 g/dag for kvinder og 35 g/dag for mænd. Bruges når en ugeplan skal fiber-tjekkes i storkøkkenet.
Formel
fibre pr. MJ = kostfibre (g/dag) / energi (MJ/dag)
NNR 2023: mindst 25 g/dag (kvinder) og 35 g/dag (mænd), svarende til cirka 3 g kostfibre pr. MJ.
| Symbol | Betydning | Enhed |
|---|---|---|
| fibre | Kostfibre i kosten | g/dag |
| energi_mj | Energiindhold | MJ/dag |
| = | Fibre pr. MJ | g/MJ |
| = | Anbefalet minimum ved denne energi | g/dag |
| = | Afvigelse fra anbefaling | g |
Gyldighed og kilde
- Kilde
- NNR 2023 (ca. 3 g/MJ · 25–35 g/dag)
Gælder ikke når
- Vejledende planlægningstal for voksne. Børn og småtspisende har andre fibermål — spørg klinisk diætist ved specialkost.
Regneeksempel
Beregnerens egne standardværdier sat ind. Tallene er regnet med præcis den formel værktøjet bruger.
Sat ind
- Kostfibre i kosten25 g/dag
- Energiindhold10 MJ/dag
Giver
- Fibre pr. MJ2,50 g/MJ
- Anbefalet minimum ved denne energi30 g/dag
- Afvigelse fra anbefaling-5,0 g
Kun for medlemmer
Selve beregneren er låst
Opret en gratis bruger for at låse op for alle artikler, beregnere, skabeloner og sortiment — og få adgang til quizzer og klasser. Det tager under et minut: navn, email og en adgangskode. Intet betalingskort.
Vil du prøve noget først? Se hvad du kan bruge uden konto — junior-zonen, leksikonet, videoerne og mere.