§ 09
VO2max (Cooper-testen)
Hvad er min estimerede VO2max efter en 12-minutters løbetest?
Svar: Estimerer det maksimale iltoptag (VO2max) ud fra, hvor langt man kan løbe på 12 minutter. Cooper validerede testen mod laboratorie-målt VO2max hos 115 mænd i det amerikanske luftvåben og fandt en korrelation på r=0,90. Bruges som simpel feltest af kondition uden andet udstyr end en løbebane eller et GPS-ur.
Formel
VO2max = (distance i meter − 504,9) ÷ 44,73.
(Cooper, Journal of the American Medical Association, 1968)
| Symbol | Betydning | Enhed |
|---|---|---|
| distance | Tilbagelagt distance på 12 minutter | meter |
| = | Estimeret VO2max | ml/kg/min |
Gyldighed og kilde
- Kilde
- Cooper-testen (Cooper, 1968, JAMA)
Gælder ikke når
- Feltest med indbygget usikkerhed — bør udføres på plan bane/løbebånd efter opvarmning og bør ikke gennemføres af utrænede eller personer med kendt hjertekarsygdom uden forudgående lægelig vurdering.
Regneeksempel
Beregnerens egne standardværdier sat ind. Tallene er regnet med præcis den formel værktøjet bruger.
Sat ind
- Tilbagelagt distance på 12 minutter2.400 meter
Giver
- Estimeret VO2max42,4 ml/kg/min
Kun for medlemmer
Selve beregneren er låst
Opret en gratis bruger for at låse op for alle artikler, beregnere, skabeloner og sortiment — og få adgang til quizzer og klasser. Det tager under et minut: navn, email og en adgangskode. Intet betalingskort.
Vil du prøve noget først? Se hvad du kan bruge uden konto — junior-zonen, leksikonet, videoerne og mere.