§ 14
Kalorieforbrug ved træning (MET)
Hvor mange kalorier forbrænder et medlem under denne aktivitet?
Svar: Estimerer kalorieforbrænding under en træningsaktivitet ud fra MET-værdien (metabolisk ækvivalent) for aktiviteten, kropsvægt og varighed — den standardmetode der ligger bag de fleste fitnessures og -apps' kalorietal. MET-værdierne er befolkningsgennemsnit fra Compendium of Physical Activities og kan afvige ±10-20% for den enkelte.
Formel
Kalorier/min = MET × 3,5 × vægt(kg) ÷ 200.
Samlet kalorieforbrug = kalorier/min × varighed(min).
MET-værdier fra Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al., Medicine & Science in Sports & Exercise, 2011).
| Symbol | Betydning | Enhed |
|---|---|---|
| vaegt | Kropsvægt | kg |
| varighed | Varighed | min |
| met | Aktivitet | — |
| = | Estimeret kalorieforbrug | kcal |
Gyldighed og kilde
- Kilde
- MET-værdier (Compendium of Physical Activities, Ainsworth et al., 2011)
Gælder ikke når
- Estimat baseret på befolkningsgennemsnit — reel forbrænding varierer med teknik, terræn, temperatur og individuel fysiologi.
Regneeksempel
Beregnerens egne standardværdier sat ind. Tallene er regnet med præcis den formel værktøjet bruger.
Sat ind
- Kropsvægt75 kg
- Varighed30 min
- Aktivitet8,30
Giver
- Estimeret kalorieforbrug327 kcal
Kun for medlemmer
Selve beregneren er låst
Opret en gratis bruger for at låse op for alle artikler, beregnere, skabeloner og sortiment — og få adgang til quizzer og klasser. Det tager under et minut: navn, email og en adgangskode. Intet betalingskort.
Vil du prøve noget først? Se hvad du kan bruge uden konto — junior-zonen, leksikonet, videoerne og mere.