§ 14
Basalstofskifte (BMR)
Hvad er kundens eller dit eget daglige kalorieforbrug i hvile, som basis for kost- og behandlingsrådgivning?
Svar: Basalstofskiftet (BMR) er den energi, kroppen bruger i fuldstændig hvile, og indgår i uddannelsens ernæringsteori, når du rådgiver kunder om kost og livsstil i forbindelse med behandlinger. Beregneren bruger Mifflin-St Jeor-ligningen, som er den mest validerede BMR-formel for raske voksne.
Formel
Mifflin-St Jeor-formlen (1990), den mest validerede BMR-formel for raske voksne:
Mænd: BMR = 10×vægt(kg) + 6,25×højde(cm) − 5×alder + 5
Kvinder: BMR = 10×vægt(kg) + 6,25×højde(cm) − 5×alder − 161
| Symbol | Betydning | Enhed |
|---|---|---|
| koen_konstant | Køn | |
| vaegt_kg | Vægt | kg |
| hoejde_cm | Højde | cm |
| alder | Alder | år |
| = | Basalstofskifte (BMR) | kcal/døgn |
Gyldighed og kilde
- Kilde
- Mifflin-St Jeor-ligningen (1990)
Gælder ikke når
- Vejledende. Erstatter ikke individuel kostvejledning fra diætist eller læge — bruges her som generel ernæringsteori i uddannelsen.
Regneeksempel
Beregnerens egne standardværdier sat ind. Tallene er regnet med præcis den formel værktøjet bruger.
Sat ind
- Køn5
- Vægt65 kg
- Højde165 cm
- Alder30 år
Giver
- Basalstofskifte (BMR)1.536 kcal/døgn
Kun for medlemmer
Selve beregneren er låst
Opret en gratis bruger for at låse op for alle artikler, beregnere, skabeloner og sortiment — og få adgang til quizzer og klasser. Det tager under et minut: navn, email og en adgangskode. Intet betalingskort.
Vil du prøve noget først? Se hvad du kan bruge uden konto — junior-zonen, leksikonet, videoerne og mere.