Manuel håndtering og ergonomi: løft, træk og skub efter AT's regler

Muskel- og skeletbesvær er en af de mest almindelige arbejdsskader i lager- og logistikbranchen. Det sker sjældent som én dramatisk hændelse, men som en langsom nedslidning af ryg, skuldre og knæ gennem tusindvis af løft, træk og skub over årene. Derfor er manuel håndtering ikke bare et spørgsmål om at være stærk — det er et fagligt emne med klare regler, som du skal kende og bruge hver dag.

Arbejdstilsynets AT-vejledning om ergonomisk arbejdsmiljø (VEJ nr. 10133 af 01/10/2026; den afløste D.3.1 «Løft, træk og skub») dækker al håndtering af byrder, der helt eller delvist udføres med muskelkraft — løft, vip, bæring, støtte, skub, træk, læsning og skovling. Vejledningen omfatter ikke håndtering af personer eller levende dyr, som i stedet behandles i samme vejlednings afsnit om forflytning. På et lager er det stort set alt det, du foretager dig med hænderne: fra at løfte en kasse ned fra en reol til at skubbe en rullevogn gennem pakkeområdet.

Der findes ikke ét fast kilotal i lovgivningen, der afgør, om et løft er farligt. Risikoen skal vurderes samlet: byrdens vægt, hvor ofte du løfter, hvor langt fra kroppen byrden holdes, arbejdsstillingen og underlaget spiller alle ind. AT-vejledningen om ergonomisk arbejdsmiljø (VEJ nr. 10133 af 01/10/2026) giver dog nogle faste pejlemærker fra Arbejdstilsynets praksis:

• 01Rækkeafstand: Løft længere ude end 3/4-armsafstand vil normalt give risiko for sundhedsskader og bør altid vurderes særskilt.
• 02Bæring over mere end ca. 2 m: Der skal gøres noget, hvis du bærer mere end ca. 20 kg tæt ved kroppen, ca. 12 kg i underarmsafstand eller ca. 6 kg i 3/4-armsafstand.
• 03To personer: Byrden må højst være ca. 70 % af, hvad den enkelte kunne løfte. To personer må derfor højst løfte 42 kg i underarmsafstand — og kun under helt optimale forhold.
• 04Hele dagen: Der skal gøres noget, hvis den samlede vægt pr. person pr. dag overstiger ca. 10 ton tæt ved kroppen, ca. 6 ton i underarmsafstand eller ca. 3 ton i 3/4-armsafstand.
• 05Skub og træk: Ved en stigning på fx 1:4 kan en totalvægt på 40 kg være kritisk.

• 01Instruere og oplære dig i, hvordan arbejdet udføres sikkert.
• 02Så vidt muligt oplyse dig om vægten af det, du skal løfte, skubbe eller trække.
• 03Stille egnede tekniske hjælpemidler til rådighed, hvor det er muligt.
• 04Tilrettelægge arbejdet, så tunge eller hyppige løft undgås eller lettes mest muligt.
• 05Inddrage manuel håndtering i virksomhedens arbejdspladsvurdering (APV).

• 01Stå med god fodstilling tæt på byrden, før du løfter.
• 02Bøj i knæene og hold ryggen så ret som muligt — lad benene tage arbejdet.
• 03Hold byrden tæt på kroppen i stedet for med strakte arme.
• 04Undgå at vride ryggen under løftet — drej med fødderne, hvis du skal skifte retning.
• 05Bed om hjælp eller brug et hjælpemiddel til tunge eller uhåndterlige byrder.

Palleløftere, trucks, håndvogne, transportbånd og elektriske løftebomme findes, fordi de flytter belastningen fra din krop til en maskine. At vælge hjælpemidlet frem for at presse kroppen er ikke et tegn på, at du ikke kan klare opgaven — det er en arbejdsmiljøregel, og det er den professionelle måde at arbejde på i et moderne lager. Sørg for, at hjælpemidlerne er efterset og egnede til opgaven, og brug dem konsekvent, også når en opgave "kun tager to minutter".

Manuel håndtering er en fast del af hver eneste vagt på et lager. Når du kender reglerne, bruger de rigtige teknikker og griber fat i et hjælpemiddel i stedet for at presse ryggen, beskytter du din egen krop gennem et helt arbejdsliv — og det er lige så meget en faglig kompetence som at kunne pakke en palle korrekt.