§ 08
Søvnbehov efter alder
Hvor mange timers søvn i døgnet anbefales til denne aldersgruppe?
Svar: Beregneren viser Sundhedsstyrelsens anbefalede søvnlængde-interval for en given aldersgruppe, fra spædbarn til teenager. Den bruges til at tale med forældre om søvnvaner, og til at planlægge hviletid/middagslur i institutionen. Den erstatter ikke en sundhedsfaglig vurdering af et barn med vedvarende søvnproblemer.
Formel
Sundhedsstyrelsens anbefalede søvnlængde pr. døgn: 0-3 mdr. 14-17 t · 4-11 mdr. 12-15 t · 1-2 år 11-14 t · 3-5 år 10-13 t · 6-13 år 9-11 t · 14-17 år 8-10 t (inkl. eventuel lur i dagtimerne for de yngste).
| Symbol | Betydning | Enhed |
|---|---|---|
| aldersgruppe | Aldersgruppe | — |
| = | Anbefalet søvn, mindst | timer/døgn |
| = | Anbefalet søvn, højst | timer/døgn |
| = | Midtpunkt (vejledende mål) | timer/døgn |
Gyldighed og kilde
- Kilde
- Sundhedsstyrelsens søvnanbefalinger
Gælder ikke når
- Individuelle forskelle findes — nogle børn har brug for mere eller mindre end intervallet. Beregningen erstatter ikke en sundhedsfaglig vurdering ved vedvarende søvnproblemer.
Regneeksempel
Beregnerens egne standardværdier sat ind. Tallene er regnet med præcis den formel værktøjet bruger.
Sat ind
- Aldersgruppe4
Giver
- Anbefalet søvn, mindst10 timer/døgn
- Anbefalet søvn, højst13 timer/døgn
- Midtpunkt (vejledende mål)11,5 timer/døgn
Kun for medlemmer
Selve beregneren er låst
Opret en gratis bruger for at låse op for alle artikler, beregnere, skabeloner og sortiment — og få adgang til quizzer og klasser. Det tager under et minut: navn, email og en adgangskode. Intet betalingskort.
Vil du prøve noget først? Se hvad du kan bruge uden konto — junior-zonen, leksikonet, videoerne og mere.