Regn det ud.
Beregnere
BMI
WHO
1RM (Epley)
Epley-formel
Maksimal puls (Tanaka)
Tanaka-formlen (Tanaka, Monahan & Seals, 2001)
Pulszoner (Karvonen)
Karvonen-formlen (Karvonen, Kentala & Mustala, 1957)
Hvileforbrænding (BMR)
Mifflin-St Jeor-formlen (Mifflin et al., 1990)
Samlet energiforbrug (TDEE)
Mifflin-St Jeor + Harris-Benedict-aktivitetsfaktorer
Kropsfedt % (omkredsmetoden)
US Navy-metoden (Hodgdon & Beckett, 1984)
Talje-hofte-forhold (WHR)
WHO Expert Consultation (2008)
VO2max (Cooper-testen)
Cooper-testen (Cooper, 1968, JAMA)
VO2max (Rockport-gangtesten)
Rockport-gangtesten (Kline et al., 1987)
Proteinbehov ved styrketræning
ISSN Position Stand (Jäger et al., 2017)
Dagligt væskebehov
EFSA referenceværdier (2010) + ACSM (2007)
Sikkert vægttabstempo
Sundhedsstyrelsen + Wishnofsky-reglen (1958)
Kalorieforbrug ved træning (MET)
MET-værdier (Compendium of Physical Activities, Ainsworth et al., 2011)
Wilks-score (styrkeløft)
Wilks-koefficienten (Wilks, 1994)
Væskeerstatning efter træning
ACSM Position Stand (Sawka et al., 2007)
Værktøjer der virker i alle fag
Uanset hvad din uddannelse hedder, regner de her værktøjer det samme — Pythagoras, areal, procent og enheder er ikke bundet til ét fag.
- Pythagorasa² + b² = c²Find den manglende side, sæt en ret vinkel af, tjek om et rum er i vinkel, og find rumdiagonalen.
- Areal og omkredsm²Rektangel, trekant, trapez, cirkel og sammensatte figurer — areal og omkreds.
- Rumfang og overfladem³ · lKasse, cylinder, kegle, kugle, pyramide, prisme, rør og keglestub — også i liter.
- Procent%Procent af, hvor mange procent, procentvis ændring, rabat og moms.
- Målestok og forhold1 : 50Fra tegning til virkelighed, areal og rumfang i målestok, reguladetri og forholdsdeling.
- Enhedsomregnermm ↔ mFra mm til km, Pa til bar og kB til GB — med enhedstrappen.
- Tidsregning og klokkent : minTid mellem to klokkeslæt, læg tid til, og 1,75 t = 1 t 45 min til timesedlen.
- Hældning og fald% · ° · 1:xFald fra kote til kote, i procent, promille, grader og mm pr. meter — og højdeforskellen.
- Materialeforbrug med spildm² + %Plader, maling, lægter ved c/c og pakker — til en sammensat flade eller et helt rum, med spild.